膠原蛋白的多重益處

膠原蛋白不僅是美容聖品，更是健康的守護神：

• 維持皮膚彈性：作為皮膚的主要成分之一，膠原蛋白能夠減少皺紋、延緩皮膚老化。
• 保護關節：它強化骨骼和軟骨，增加關節的柔韌性，減輕疼痛。
• 改善消化系統：膠原蛋白有助於修復腸道內襯，促進消化健康。
• 促進肌肉成長：含有豐富精氨酸的膠原蛋白對於肌肉的生長至關重要。
• 提高睡眠質量：膠原蛋白中的甘氨酸有助於改善睡眠。
• 加速傷口癒合：在身體受傷時，膠原蛋白促進組織重建和修復。

需要特別補充膠原蛋白的四大人群

• 年紀較大者：隨著年齡的增長，自然產生的膠原蛋白會逐漸減少，需要外部補充以保持皮膚彈性和關節健康。
• 經常曬太陽者：長時間曝曬紫外線會加速膠原蛋白的分解，補充膠原蛋白有助於修復受損皮膚。
• 運動員和健身愛好者：重訓或高強度運動會對關節和肌肉造成壓力，補充膠原蛋白有助於恢復和保護這些組織。
• 懷孕或哺乳期女性：需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的成長，膠原蛋白可為她們提供必要的支持。

膠原蛋白的有效攝取

雖然補充膠原蛋白的好處多多，但並非吃得越多越好。建議成人每日攝取量為5至10克，避免過量攝取對身體造成負擔。同時，應注意選擇來源安全、品質可靠的膠原蛋白產品。

小貼士

• 對於膠原蛋白補充品的選擇，小分子膠原蛋白更易於人體吸收。
• 搭配維他命C一同攝取可以提高膠原蛋白的合成效率。
• 食用時，避免與過熱的飲品一起飲用，以免破壞膠原蛋白的營養成分。